Even voorstellen...
Hallo, Julia hier! Ik ben één van de testers van het Body&Fit Fitplan en daar ben ik heel blij mee! Ik ga een zo goed mogelijk beeld schetsen hoe het me bevalt. De doos is al binnen, daar gaan we...
Review
Fitplan
8.3
Drie testers gingen aan de slag met het Fitplan van Body&Fit. Lees en bekijk hier wat zij ervan vonden. Ben jijzelf ook enthousiast? Dan mogen we je een mooie korting geven: 10% op het Fitplan met de code MAMAP10. Geldig t/m 28 februari 2018.
Testrapport
Voordelen
- Overzichtelijk
- Snel resultaat
- Lekkere recepten
- Perfecte start voor een nieuwe levensstijl
Nadelen
- Je hebt wel een beetje discipline nodig
Scorekaart
De reviews van onze testmoeders
Fitplan week 1
Week 1 is me goed bevallen. Omdat je op een aantal momenten per dag mag eten valt de honger reuze mee. Normaal gesproken ontbijt ik niet, hierdoor vind ik de pannenkoeken die ’s ochtends op het menu staan wel wat zwaar op de maag.
Je bent heel de dag met je eten bezig, zo ook op je werk. Ik heb daarom ook direct verteld dat ik bezig was met het Fitplan van Body&Fit. Hierdoor was de drempel om een rauwkost salade ’s middags bij de lunch te nemen minder groot. Met de vrijdagmiddag borrel werd ik extra door mijn collega's gestimuleerd om me aan mijn dieet te houden, dat was erg fijn.
Om de dag sporten is goed te doen, alleen is week 1 wel echt een week van opstarten. Ik sport normaal gesproken 1 keer in de week. In de eerste keer sporten had ik niet zoveel zin. Toen ik eenmaal de eerste work-out achter de rug had viel het alles mee en ging de rest van de week bijna vanzelf.
Fitplan week 2
Week 2 vind ik zwaarder dan week 1. Ik begin af en toe wel wat honger te krijgen. Ik merk dat ik het fijn vind en extra tijd win door ’s avonds al mijn ontbijt en lunch klaar te maken.
Om op mijn werk pannenkoeken te eten vind ik niet fijn, aangezien ik ze daar niet warm kan maken. Daarom wissel ik wat met het schema zodat op dagen dat ik thuis ben de pannenkoeken op het menu staan.
De gerechten ’s avonds zijn erg lekker en ook gevarieerd. Ik wist niet dat er zoveel heerlijke combinatie zijn zonder koolhydraten. Als na drie weken het Fitplan voorbij is, zal ik ook zeker vaker gebruik maken van deze lekkere recepten.
Qua fitheid ben ik er al zeker op voorruit gegaan. Omdat ik het Fitplan niet heb gebruikt om af te vallen, heb ik me niet gewogen voor ik begon. Wel merk ik dat ik wat strakker in mijn vel zit. Ook collega’s geven aan dat ik wat kwijt ben.
Het sporten gaat goed, ik krijg de oefeningen onder die knie al blijft de burpie killing ;).
Media
Fitplan week 3
De laatste week alweer. Wat is het snel gegaan en wat is het makkelijk om een voedingspatroon te doorbreken. Alles is zo voorspoedig gegaan dat ik meteen wat extra Body&Fit repen heb besteld.
Eerlijk is eerlijk: de weekenden waren voor mij wel lastig. Een gouden tip: als je echt streng bent dan gaat het vanzelf. Je zult echt geen honger hebben. Laat je niet verleiden door dat ene handje chips (mits het de Smart chips is ;)) want dan is er geen weg meer terug. Dan is het moeilijk om de draad weer op te pakken.
In week drie was mijn verjaardag, geen smoes om een stuk taart te nemen, wel heb ik een wijntje gedronken.
Met het sporten ga ik zeker door, ik vind het fijn om oefeningen thuis te doen. Je hebt altijd wel ergens een uurtje of halfuurtje om je work-out te volbrengen. Wel heb ik dit afgewisseld met de sportschool. De sportschool work-out is ook zwaarder dan de thuis work-out.
Ik ben trots dat ik het heb volgehouden en ga op mijn eigen manier nog lekker even door! Dankjewel Body&Fit en Mamaplaats. Leuk om te mogen testen :)!!
Media
Even voorstellen...
Hi, ik ben Maaike en ben 29 jaar oud. Ik ben getrouwd en mama van Max (bijna 4) en Sofie (bijna 2). Ik werk 24u per week als acceptant bij een (zorg)verzekeraar. Verder ben ik altijd bezig. Is het niet als mama of met het huishouden, dan wel op werk, met vriendinnen of sportend.
Fitplan week 1
We gaan van start!
Hatsa. Daar is de doos dan. Ik maak hem vol spanning open en voilà, daar schitteren een aantal dozen/zakjes/potten me tegemoet. Ik begin alles maar eens te bekijken, dit is leuk! Er komt ook een fitplan tevoorschijn. Ik ben benieuwd...
Als ik alles heb uitgepakt ga ik het fitplan doorlezen. Al gauw snap ik wat er van me verwacht wordt. Ik moet gewoon simpelweg eten wat er op het schema staat en de oefeningen uitvoeren op het andere schema. En dan is er onderscheid tussen oefeningen thuis en oefeningen in de sportschool (dat wordt dus thuis, maar met een minigym op zolder kan ik ook wel wat van het sportschoolschema doen). Per week en per dag is het netjes voor me uitgestippeld. Hoe makkelijk kan het zijn. Eerst maar eens een boodschappenlijstje maken, want morgenochtend begin ik…
Week 1
Week 1 verloopt eigenlijk boven verwachting. Ik fiets spreekwoordelijk door het schema heen. De eerste dagen weet ik niet waar ik het eten soms moet laten en hik ik me door mijn gevoel door de maaltijden heen. Dit ben ik niet gewend! Ok, wel kom ik er bij de 3e low calorie pancake maken achter dat ik steeds de hoeveelheden voor 2 pannenkoeken ipv 1 aanhoud. Niet goed de zijkant van de doos gelezen, domdomdom… vandaar dat het voor mijn gevoel zoveel pannenkoek was! Wel lekker ;)
Het maken van de avondmaaltijden vergt wel enige planning. Met 2 kleine kids en een partime baan moet ik zeker op de werkdagen kijken wat goed en makkelijk te maken is. Mijn vriend is in ieder geval meteen fan. We eten elke dag wat anders en het is verre van de standaard aardappelen-groente-vlees. We skippen de aardappelen-rijst-pasta en toch zijn het lekkere en vullende maaltijden. Als de frittata mislukt (hoe maak ik hier in godsnaam een mooie omelet van zoals op het plaatje?!) zegt hij: “niet moeilijk denken, gewoon een soort roerei van maken”. En ach, uiteindelijk is dat net zo lekker. Het lijkt gewoon alleen niet op het plaatje in het receptenboek. Details, details…
Het sporten gaat me ook goed af. Ik doe braaf de oefeningen van het schema en mix de home-workout met de workout voor in the gym. Daarnaast besluit ik om elke avond te gaan touwtje springen. Dat laatste is niet zo makkelijk als het lijkt. Met mijn 1.61 aan lengte en een flink aantal kilootjes te veel is het springtouw te lang (tot er uiteindelijk 4 knopen in liggen) en ben ik steeds na een paar sprongen uitgeteld. Maar ik zet door en na een aantal dagen merk ik dat het springen me beter afgaat. Ik hou het meer dan die paar sprongen vol. En aan het einde van de week neem ik de proef op de som. Kan ik zonder looppauze de 5km aantikken? Het lukt me, in ongeveer 46min. Ik ben blij. Op naar week 2.
Fitplan week 2
Week 2 begin ik zo enthousiast als week 1 eindigde. Ik voel me goed, geen honger, ik eet gezonder, beweeg meer. Dit gaat lekker! Toch merk ik in de loop van deze week dat ik het wel moeilijk krijg. Mijn lichaam lijkt een soort van te gaan protesteren. Tegen het feit dat er minder (of andere) suikers in mijn lichaam komen? Hoewel ik het schema braaf blijf volgen, tempert mijn enthousiasme in de loop van deze week. Ik voel me een beetje lamlendig. Elke avond weer die maaltijden maken, het gepuzzel met het schema en de kinderen. Deze week lijkt alles me tegen te staan. Ook heb ik al maanden geleden afgesproken uit eten te gaan en te gaan carnavallen, hoe los ik dit op?? Tijdens het etentje kies ik uiteindelijk voor een salade. Ik ben best trots op mezelf, want dat had ik een tijd geleden echt niet gedaan. En met het carnavallen neem ik een low calorie bar mee als avondeten. En hoewel ik wel een drankje drink, ben ik ook hier mij veel bewuster van het eten en drinken. Wie had dat ooit gedacht?!
Ook het enthousiasme voor het sporten dimt wat in. Ik denk dat dat komt omdat ik wat minder lekker in mijn vel zit. Cutting the sugars make me do it? Ik doe de oefeningen, maar het kost me moeite. Ook is het deze week moeilijker (door mijn afspraken) om de oefeningen goed en uitgebreid te doen. Het voordeel is wel, dat als de jongste slaapt, ik samen met de oudste de oefeningen op onze zolder kan doen. Hoewel hij ze op zijn manier meedoet, sta ik er zo niet alleen voor. Deze week ren ik niet, hoewel ik het wel wil. Ik ben moe van het werken, de afspraken, het is te koud, het is te donker, ik heb te weinig tijd. Ik doe wat moet en verder trek ik het smoezenboek open. Misschien is week 3 een betere week.
Media
Fitplan week 3
Ik begin de week met ‘the day after carnaval’. Hoewel ik tijdens dit feest de meeste tijd binnen heb doorgebracht en me bijna de blaren op mijn voeten heb gedanst, ben ik moe. En ik raak ik ook nog eens flink verkouden. En toch… toch herpak ik me met de motivatie van week 1. Ik blijf het eetschema volgen. Mijn zoontje is inmiddels helemaal fan van het blenden van mijn low calorie meals met allerhande groente en fruit, dit helpt zeker in mijn enthousiasme. Waar hij graag alles in de blender propt voor me, en die vervolgens op de hardste stand aanzet, wil m’n dochter met alle liefde de low calorie pancakes voorbereiden met me (hallo spetters overal in de keuken), en snoept ze mee van mijn low calorie bars en smart bars. Ze eten fruit mee, mijn vriend eet de avondmaaltijden nog steeds mee, ik doe dit niet alleen! Dat voelt fijn.
De oefeningen van deze week gaan ook weer goed. Ik voer ze netjes uit en merk dat ik het beter volhou. De spierpijn die ik de 1e week volop had, is nu minder. Maar spierpijn (groot of klein) is in mijn ogen een goed teken – ik heb m’n spieren een opdonder gegeven en boek vooruitgang! Ik bedenk me dat ik weinig foto’s heb gemaakt van mij in actieve modus, een keer met een oefening, een keer met touwtje springen, maar dat is het dan ook wel zo’n beetje. Ik vergeet op dit soort momenten doorgaans dat een foto ook leuk is, omdat ik simpelweg met het sporten bezig ben. Ik besluit een foto te maken van mij, plankend – ik vind dat een krachtige pose voor een foto, en een goeie oefening om te doen. Maar goed, een plankende foto, dat is nog niet zo makkelijk als het lijkt. Ondanks de timer is de foto niet scherp, of sta ik nog niet helemaal goed, ligt mijn sportmat in het beeld. Zeker 15 foto’s verder is er dan toch 1 goeie. Ik ben uitgeplankd (letterlijk en figuurlijk), volgende keer sport ik weer zonder foto ;)
Tja.. en nou?
Gedurende deze 3 weken ben ik bezig met het fitplan en daarnaast moet ik natuurlijk bedenken, hoe verder na deze 3 weken? Ga ik door met dit fitplan of ga ik ‘op oude voet’ verder? In week 3 hak ik de knoop door. Ik wil dit nog wel een keer een kans geven. Het schema is immers goed te volgen, ik voel me er goed bij, en al is het wat puzzelen met de kids, werk en allerhande sociale verplichtingen, ik word eigenlijk best blij van dit plan! Ik dacht vooraf dat ik dit niet vol kon houden maar nu heb ik er meer vertrouwen in. Ik wil dan wel meer sporten erbij en de recepten nog nauwkeuriger volgen, voor een nog beter resultaat. Dus in week 3 hak ik de knoop door. Ik reken uit wat alles wat ik nodig zou hebben voor het fitplan, apart kost, en wat als ik het fitplan als combi in 1x aanschaf. Ik bestel alles (het fitplan als 1 pakket, de smart bars en de pindapasta) en als de doos binnenkomt ben ik zo blij als een klein kind in een snoepwinkel. Hatsa, en door!
Media
Even voorstellen...
Hi! Ik ben Sophie van de redactie Mamaplaats. Ik heb een dochter, Bobby, van ruim 1 jaar en een vriend, Coen, (al 10 jaar ;)). Ik heb 21 dagen het Fitplan gevolgd en Coen deed gezellig mee. In deze review deel ik mijn bevindingen. Lees je mee?
Fitplan week 1
Spannend! Ik heb alles in huis:
- Een mega pot vol poeder - dit is één van de drie maaltijdvervangers. Als je deze aanmaakt met wat water (en soms ook andere ingredienten) krijg je een vullende shake.
- Low calorie pancake mix - pannenkoeken meel. Deze is wel wat lastiger te bakken dan 'normale' pannenkoeken... Maar als je het eenmaa door hebt gaat het goed.
- Doosje met low calorie bars in de smaken caramel en coconut - Coconut is zeer zeker favoriet. Maar ook caramel is prima hoor. Als er een bar op het menu staat ben ik blij, dit vult namelijk goed en is zeker in combinatie met koffie erg lekker.
- Vanilla flavouring - dit is een klein flesje met smaak druppels. Deze heb ik niet heel veel gebruikt, ik vind namelijk kwark bijvoorbeeld, erg lekker zonder toegevoegde smaak.
- Koeken - een soort ouderwetse 'knoppers' maar dan verantwoord
- Zakjes chips - ja hoor, dat belooft een lekker dieet te worden ;)
- Shakebeker - erg handig!
- En last but not least: het FITPLAN zelf ;) Hier staat utgebreid in beschreven wat je erlke dag mag eten en welke oefeningen op het programma staan. Ook staan er een stuk of 20 makkelijke, gezonde en echt lekkere recepten in.
Aangezien ik best goed op mijn voeding kan letten mits er in mijn omgeving niet te veel ongezond gegeten wordt heb ik mijn vriend gevraagd mee te doen aan het Fitplan. Al vrij snel was hij overtuigd en besloten we het samen te doen. Wel zo handig ook met avond eten bijvoorbeeld. Hij wilde wel wat kilo's kwijt en ik wilde vooral focus hebben op fitter worden. De zwangerschapskilo's waren gelukkig al verdwenen ;)
Fitplan week 2
Still goiing strong! Af en toe is het even lastig, bijvoorbeeld wanneer je geconfronteerd wordt met een schaaltje nootjes of een biertje, maar aan het einde van de dag heb je alles behalve spijt dat je hebt overgeslagen!
Na 3 dagen had ik een klein dipje, mijn lichaam verlangde echt even naar iets lekkers... Toen heb ik een zakje Smart Chips gegeten, deze waren verassend knapperig en best lekker! De avondmaaltijden vind ik erg lekker er gemakkelijk te bereiden. Vooral het gemakkelijk bereiden is erg belangrijk voor ons gezien Bobby als ze opgehaald wordt vanuit de opvang snel moet eten want meestal reuze honger heeft.
Favoriet is de courgette met stukjes feta uit de oven! Die houden we er zeker in. Wat betreft de oefeningen heb ik gemerkt dat het voor mij werkt om een vast tijdstip hiervoor uit te kiezen. Dit is na het op bed leggen van Bobby geworden.
Een hele fijne motivatie is dat nu, na ruim 2 weken ik al flink verschil merk. Ik zit energiek en lekker in mijn vel en ben bewust met mijn voeding bezig. Doordat ik in de avond al voorbereid wat ik de dag er na ga eten is het makkelijker vol te houden en weet ik wat ik kan verwachten. Ook zit mijn broek iets losser - yeah!
Media
Fitplan week 3
De laatste week is beter gegaan dan verwacht. Dit komt denk ik omdat het steeds meer routine wordt, je hebt door hoe lang het voorbereiden kost en neemt hier dan de tijd voor. Want dat is echt belangrijk. Ook in de supermarkt heb ik mezelf al een ander 'rondje' aangewend. Tegenwoordig sta ik ongeveer 10 minuten bij het zuivel: kwark/yoghurt/light kaasjes en vervolgens 20 minuten op de groente en fruit afdeling om vervolgens de rest van de supermarkt over te slaan en af te rekenen.
Zoals ik mijn vlog naar voren komt is het Fitplan een start, wat je daarna meeneemt en aanwent in je dagelijks leven is belangrijker. We hebben echt heel veel handvatten gekregen door het Fitplan waar ik erg blij mee ben. Door steeds gezondere alternatieven te vinden voor snacks en tussendoortjes is het haalbaar en leuk om te blijven volhouden. Een nieuwe bestelling is gedaan en er zijn echt gewoontes doorbroken voor heathy alternatieven. TOP!
Het resultaat bij mij: -3kg in 21 dagen tijd (van 58,5 naar 55,4), zonder veel honger/moeite. Wel doorzetten om de oefeningen goed te blijven doen en oppassen dat je niet te makkelijk een keer cheat met voeding. Belangrijker resultaat voor mij is dat ik fitter, sneller en sterker geworden ben in echt een korte tijd. Dat motiveert extra om dit door te zetten en vast te houden. Een nieuwe levensstijl.
Het resultaat bij mijn vriend is echt ongelooflijk: -10kg! En nee, dit is geen verzonnen of overdreven promotiepraatje... Het is echt! De maaltijdvervangers hebben hierin de meeste invloed gehad denken we. Gezien hij al redelijk veel sportte. Wel is het (net als bij mij) nu belangrijk om het vol te houden. Vanzelfsprekend is ook hij heel enthousiast en trots op het resultaat!
En... dochter Bobby wil alleen nog maar Low Calorie Pannenkoeken eten ;)
Media
