Tips voor gezond snoepen en trakteren.

Welk kindje houdt er nou niet van snoepjes, koekjes, chips en andere heerlijke hapjes. Het is niet zo heel erg om het een keertje te eten maar over het algemeen is het toch iets beter om de zoete en vette hapjes te eten. Daarom heb ik wat tips waar je misschien wat aan hebt.

Hou snoepen en snacken beperkt. Je kindje ontdekt namelijk snel genoeg dat al die snoepjes en chipjes lekker zijn. Hou bijvoorbeeld de porties die je geeft klein, geen grote schaal dus! Gewoon een bakje voor elk kindje met dezelfde hoeveelheid erin zodat er geen ruzie kan ontstaan. Ook is het handig om snoepjes alleen voor speciale gelegenheden of in het weekend te geven. Door de weeks kan je altijd een lekker stukje fruit geven.

Waarom je kind niet zo vaak laten snoepen? Snoep bevat veel suiker en dat is slecht voor de tandjes van kind. Ook zorgt het voor veel calorieën en hartige hapjes, zoals chips, blokjes kaas of worst, zijn vaak erg vet en zout. Let er wel op, hartige hapjes zijn niet per definitie gezonder dan zoet snoep! Ook kunnen pinda's en andere nootjes niet handig zijn voor je kindjes, ze kunnen er namelijk makkelijk in stikken. Probeer daarom eens gezond snoepen, geef je kind dan iets uit de Schijf van vijf of iets waar weinig suiker en vet in zit.

Zoals:

1. 1. rozijntjes
2. 2. snoeptomaatjes
3. 3. aardbeien
4. 4. soepstengel
5. 5. lange vinger
6. 6. popcorn (liever zout dan zoet)
7. 7. druiven
8. 8. koekje
9. 9. eierkoek

Is je kindje jarig? Dan gaat hij zeker uitdelen op school. Duik lekker met de kleine in de keuken en ga zelf gezonde traktaties maken! Het duurt vaak niet zo lang en het ziet er een stuk feestelijker uit, plus je kindje zou super enthousiast zijn want het is natuurlijk super leuk om je eigen traktatie uit te delen!

Een paar voorbeeldjes:

1. 1. Een appel versieren als gezichtje met rozijntjes en dropjes op prikkers, eventueel met een hoedje van papier een puntzakje met popcorn van mooi papier en krullint
2. 2. ‘frites met ketchup’: snijd eierkoeken in rechthoekige frites en doe er aardbeienjam bij als ketchup, geserveerd in een bakje of zakje van papier een ‘hengel’ van een soepstengel, een dropveter en een partje mandarijn of een stukje komkommer
3. 3. minikrentenbolletjes met een vlaggetje
4. 4. ‘chineesje’: bekleed een wc-rol met gekleurd papier, leg er een mandarijntje bovenop, steek er een papieren parapluutje in, en teken met een stift een gezichtje op de mandarijn

Wat laat jij jouw kindje allemaal eten?