16 weken zwanger

16 weken zwanger

In '16 weken zwanger' praten we over de groei van je baby, bezoekjes aan je verloskundige, en over de gevreesde extra zwangerschapskilo's.

Groei

De komende weken vindt er een groeispurt bij je baby plaats. Zijn/haar gewicht gaat verdubbelen. Wist je dat de benen van je kleintje nu flink zijn ontwikkeld? Deze zijn een stukje langer geworden waardoor je baby langzaam in proportie groeit. Daarnaast pompt het hartje van je baby nu circa 25 liter bloed per dag. Deze hoeveelheid blijft toenemen naarmate je kindje zich verder ontwikkeld. De stembanden van je baby zijn nu ook klaar. Uiteraard kan hij/zij deze nog niet gebruiken. De eerste keer dat jij je baby's stembanden hoort is na de bevalling: het eerste teken van leven!

Elke baby ontwikkelt zich een beetje anders. Zelfs in de baarmoeder. Onze informatie is bedoeld om jou een algemeen idee over de groei van je kleintje te geven.

We hebben het eerder over het geslacht van jou baby gehad. Heeft jullie baby een Y-geslachtschromosoom, dan krijgen jullie een jongetje (XY). Meisjes hebben een X-geslachtschromosoom (XX). Vanaf ongeveer 16 a 17 weken kan er een nauwkeurige geslachtsbepalingecho worden gedaan. Er zijn veel stellen die wachten op de twintigwekenecho. Dit is een prenatale screening waarbij de echoscopist ook naar het geslacht kan kijken.

Jij bent 16 weken zwanger

Je bent nu al verschillen keren bij de verloskundige geweest. Deze meet iedere keer je bloeddruk, voelt aan je buik, luistert naar het hartje van je baby enzovoorts. Daarnaast vraagt zij aan jou hoe jij je mentaal en fysiek voelt. Schroom niet om negatieve gevoelens te uiten. Vragen als "Waar ben ik aan begonnen?" en "Kan ik dit wel?" spelen vaak op bij toekomstige mama's. Het beste is om over dergelijke gevoelens te praten.

Zwangerschapskilo's

Je bent en blijft een vrouw. Vrouwen maken zich vaak zorgen om hun uiterlijk. Die bijkomende zwangerschapskilo's vind je dan ook een onaangename bijkomstigheid. Vorige week bespraken we deze extra kilo's al eens. Deze week gaan we er dieper op in. Dit doen we door drie vragen rondom 'zwangerschapskilo's' te beantwoorden.

Hoeveel kilo kom ik aan?

Er is geen vast aantal kilo's te benoemen. Elke vrouw is anders waardoor ook elk gewicht anders is. Met een gezond gewicht (een BMI tussen de 20 en 25) komen de meeste vrouwen gemiddeld tussen de 10 en 15 kilo aan tijdens de zwangerschap. Hoe hoger je BMI ligt, hoe minder het aantal zwangerschapskilo's zouden moeten zijn. Vrouwen met ondergewicht daarentegen, kunnen wel 18 kilo aankomen. Je behandeld arts kan je informeren over of jou gewichtstoename gezond is.

Hoe kan ik mijn gewichtstoename op peil houden?

Zorg dat je ongeveer 300 calorieën per dag meer eet als normaal.

Er zijn vrouwen die in een korte tijd veel aankomen. We hebben hiervoor een aantal tips op een rijtje gezet:

  • Start je dag met een gezond ontbijt met daarin eiwitten, vezels en een kleine hoeveelheid gezonde vetten.
  • Eet groenten, granen, mager vlees en vetarme zuivelproducten.
  • Sla bewerkte voedingsmiddelen, bepakte snacks en desserts met daarin veel suiker over.
  • Kies voor snacks zoals magere kaas, yoghurt, worteltjes en vers fruit. Laat junkfood staan!
  • Ga voor een lekker alternatief voor vette levensmiddelen. Bijvoorbeeld bevroren yoghurt in plaats van ijs, een bagel in plaats van een donut, popcorn in plaats van chips.
  • Drink veel water.
  • Zorg voor genoeg lichaamsbeweging. Maak een dagelijkse wandeling of ga zwemmen. Zoek een maatje die met je mee gaat. Op deze manier raak je extra gemotiveerd.

Er zijn ook vrouwen die maar niet aan lijken te komen. Ook voor deze vrouwen hebben we tips op een rijtje gezet:

  • Drink elke dag een milkshake waar je vers fruit in verwerkt. Hierdoor krijg je zowel vitamine C als calcium binnen.
  • Een voedzame voedingsmiddelen met goede vetten zoals avocado's en noten.
  • Eet gedroogde vruchten. Deze zijn niet zo vullend maar zitten wel vol met gezonde calorieën.
  • Snack regelmatig (uiteraard wel gezond).

Wat voor invloed hebben de zwangerschapskilo's op mijn lichaam?

Je lichaamsvorm gaat veranderen door het toenemende gewicht. Het kan zijn dat jij hierdoor rugklachten gaat krijgen. Daarnaast rekt je huid wat op. Dit kan resulteren in striae. Maak je geen zorgen: als jij gezond eten en voldoende sport zal het 'babyvet' na de bevalling afnemen. Dit heeft tijd nodig.

vorige

volgende

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 - 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - 29 - 30 - 31 - 32 - 33 - 34 - 35 - 36 - 37 - 38 - 39 - 40 - 41 - 42

Mamaplaats

Mamaplaats

Mamaplaats vertelt de leukste nieuwtjes, weetjes, winacties en meer!

Plaats een reactie

Schrijf mij in voor de nieuwsbrief

Top 3 Blogs

Extreem: Adult baby's

Hij voelt zich veilig in een luier, drin... >

Je gevoel heeft niet altijd gelijk..

Ik had altijd een sterk voorgevoel.. kon... >

Recept: Aubergine snack stick

Inspiratie om met aubergines aan de slag... >

Laatste Winacties Alle Winacties

Win 1 van de 3 Anita Babybelts®

Anita... …liefde voor details. Om het je zo aangenaam mogelijk te maken, maken wij het onszelf niet gemakke... >

Win een Topmama cadeaubon t.w.v. €100!

Topmama - Extra hulp na de bevalling. Stel je eigen hulp pakket samen! Er is keuze uit opties voor regelmogel... >